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泰拳基本教学

泰拳经典动作教学对拳招的防守 截挡 （1）全面遮护法：当敌方以拳正面向我击来时，可用拳套和前臂挡住对方的拳头，这是最基本防守法。（2）中途截挡法：对方拳击来时，我迎上拳去，以戴拳套的单臂向体侧格开。

胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

双足站位及重心分配：双足开立比肩宽稍窄。左脚舒适的前跨一自然步，脚跟提起（约4-5厘米）以前脚掌点地，脚尖指向对手。膝关节微微内扣。右脚脚跟微欠起浮与地面，脚尖外展。

泰拳高位扫踢腿动作教学 【高位扫踢腿动作要领】由格斗姿势开始。左脚迅速向前移步贴近对手，右手向前伸出干扰对方，准备攻出右高位扫踢。

泰拳教学之力量训练有哪些训练方法

1、泰拳教学之力量训练的方法 负重抗阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。克服弹性物体的练习。

2、泰拳术经过数百年的不断冶炼升华，训练方面的确别具一格，例如比赛每局时间三分钟备战练习回合时间达四分钟，休息时间不超过一分钟。若比赛每局两分钟，则练时三分钟。

3、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

4、打柠檬：打柠檬是专门提高准确性及灵敏性的锻炼方法。 其方法是在悬空的竹竿上，以线吊柠檬击之，以柠檬被击至下沉为准，以增拳功。 （7）踢香蕉树：昔日泰拳师练腿，香蕉树是重要工具，而踢香蕉树是主要练功之法门。

5、按运动项目对力量素质的不同要求，也可把力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。

求泰拳的腿法教学

泰拳腿法训练方法一泰拳教学随笔文案简短：踢脚靶 脚靶是近代出现泰拳教学随笔文案简短的练习工具，训练泰拳手踢击活动目标，增强踢击泰拳教学随笔文案简短的连贯性和准确性。陪练手持脚靶位置较高，适合练习高踢，增大了踢击难度。

泰拳拧身踢步骤拧胯：当一个学泰拳的人学习拧身踢时，他要先确定一个跟身高相差无几的高度作为要踢的高度。为了迅速旋转，后侧脚的脚后跟先离地，偶尔也有前脚的脚后跟同时离地的情况，这样就更便于全速拧胯。

如能以双手控制对方身体，辅以自身冲力贴身近撞.更可使膝力达至普通膝招的数倍。另外，出膝时，动膝足背绷直，足尖垂直向下，可增膝击速度，而勾足尖抬平足掌，则有助于膝击力量，此为泰拳膝击小小秘决。

泰拳高位扫踢腿动作教学 【高位扫踢腿动作要领】由格斗姿势开始。左脚迅速向前移步贴近对手，右手向前伸出干扰对方，准备攻出右高位扫踢。

高踢是泰拳腿法技术之一，而且是泰拳中颇具特色的腿法，只要被踢中，轻则倒地，重可昏迷。所以，泰拳手非常重视头部的防守。