redi-reference-晚睡强迫症随笔（晚睡强迫症是什么意思）

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1、晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人意识到该睡觉了，但总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡，晚睡强迫症在心理学上是“拖延症”的一种。

2、晚睡强迫症属于通俗说法，医学实际无晚睡强迫症。该疾病通常指患者意识到自己应该睡觉时但是刻意不睡觉，认为睡觉太多属于浪费，利用时间去做更多事情，直到筋疲力尽才会去睡觉。

3、晚睡强迫症，指每天晚上都要拖到比较晚才能卧床睡觉的状态。有些人早睡觉就觉得好像不知道该怎么办，很难以说清楚心里的体验，也不是完全觉得不应该早睡，但是在矛盾过程中，把时间拖的比较晚，一般在12点以后才卧床。

4、晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。

逐步调整作息：不要一下子就将作息时间改变太多，可以逐渐提前入睡，推迟醒来的时间，这样身体可以逐渐适应新的作息时间。

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你可以在前几周提前入睡，比如10点，然后逐步将上床时间提前到9点，8点等。 **创造一个良好的睡眠环境**：保持卧室的干净整洁，保持安静，适当提高室内温度，使用舒适的床垫和枕头，避免在卧室使用电子设备。

第一，建立睡前习惯。建立一些睡前习惯可以帮助你放松身心，促进睡眠。例如，洗个热水澡、喝杯温牛奶、听听轻松的音乐等等。建立一个睡前习惯的好处在于，它可以让你的身体和心理逐渐适应早睡早起的模式。

建立睡前习惯：在晚上建立一些放松的睡前习惯，例如泡热水澡、阅读书籍、听轻音乐等，可以帮助身体放松，减少晚睡强迫症的发生。避免刺激性物质：避免在晚上摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，这些物质会影响睡眠质量，加重晚睡强迫症的症状。

首先，你需要制定一个合理的作息计划。确定一个早睡早起的目标时间，然后逐渐调整你的睡眠时间表。例如，如果你通常晚上12点才睡觉，你可以每天提前15分钟入睡，直到逐渐达到你想要的早睡时间。

1、晚睡强迫症的原因对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。

2、其实你这是晚睡强迫症的表现。晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人意识到该睡觉了，但总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡，晚睡强迫症在心理学上是“拖延症”的一种。

3、晚睡强迫症什么意思晚睡强迫症，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在很多人都有晚睡强迫症。在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。

4、对忙碌工作的抗议现在有很多行业的工作，日常压力都是比较大的，不少年轻人，在晚上入睡之前，形成一种晚睡一会，是对白天忙碌的补偿的心理。

1、其实你这是晚睡强迫症的表现。晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人意识到该睡觉了，但总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡，晚睡强迫症在心理学上是“拖延症”的一种。

2、因此也就出现了强迫自己晚睡的情况通常由于这种原因，导致的“晚睡强迫症”，都是对于白天不满意，认为在白天的时候，并没有做太多有意义的事情。所以到了晚上快入睡的时候，就会通过玩游戏、看电视补偿。

3、晚睡强迫症，本质上是实际心理需求与社会期待之间的冲突。所有人都处在时代的洪流中。当我们想要寻求改变，养成更健康、更积极的生活方式时，我们是在跟整个大环境做对抗。

4、首先，给自己心理暗示。必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。其次，转移注意力。睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。

5、报复性熬夜这种现象被心理学家阿德勒称作是“报复性熬夜”，也叫携裂“晚睡强迫症”。